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准妈妈该吃什么水果可补铁?
来源: 伊孕儿官网 发布时间: 2015-4-26 16:16 查看: 83 次
孕期贫血很多都是因为孕妇缺铁引起的，那么孕妇吃什么可以补铁呢？众所周知，水果中富含维生素、钙、磷等营养物质。大家都知道在孕期不仅要补钙，还需要补铁哦！而摄入一些水果，就可以达到很好的效果哦！那有哪些补铁的水果，孕妈要多吃呢？下面伊孕儿小编为大家推荐了4种能够帮助补铁的水果。
孕妇吃哪些水果可以补铁？
补铁水果一、樱桃
樱桃娇小玲珑、惹人怜爱。吃起来也是甜中带酸，果肉纯美。樱桃的含铁量可是在补铁的水果家族中位居榜首的呢！每百克樱桃的含铁量高达59毫克。此外，樱桃中还富含丰富的钙、磷、维生素A等矿物元素呢！孕妇在孕期适量吃些樱桃是可以促进血红蛋白再生，从而达到防治缺铁性贫血。
补铁水果二、苹果
苹果含有较多的钾、磷，但是有很多人都不知道苹果还富含铁元素哦！苹果中含有的维生素是心血管的保护神，而所含的胶质和微量元素铬则能保持血糖的稳定。苹果还能帮助孕妈防铅中毒，有生津止渴、养心益气的功效。苹果中的铁元素，还易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠的作用呢！
补铁水果三、桃子
桃子营养丰富，味甘酸，有生津解渴、润肠、解疲劳的功效。桃子富含维生素、果酸和多种微量元素，特别是含铁量较高。孕妇吃桃子可以有效预防缺铁性贫血！但是得适量，桃子吃多了也会引起拉肚子，上火。孕妈们可不要贪吃哦！
补铁水果四、菠萝
菠萝中富含葡萄糖、维生素B、磷、铁等多种营养物质，孕妇吃菠萝不仅能够补铁，还能够帮助孕妇清理肠胃、助消化！除此之外，菠萝中富含维生素B1，不仅能够促进新陈代谢，还能帮助孕妇消除孕期的疲劳感！不过，孕妈吃菠萝要谨慎，要少吃！过敏体质的孕妈们要慎吃，在吃之前一定要将菠萝放入盐水中浸泡才行哦！
温馨提示：不少孕妇都会出现缺铁性贫血，孕期不仅需要补钙、叶酸，更需要补铁哦！如果孕妇得缺铁性贫血，对胎儿健康很不利的。