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如何缓解孕早期的不适反应？
来源: 伊孕儿官网 发布时间: 2015-4-22 16:16 查看: 117 次
很多准妈妈怀孕后都会出现这一系类的反应，比如孕吐、偏食、恶心等反应。只是每个准妈妈早孕反应的剧烈程度不同。不过各位准妈妈也不要担心，只要采取正确的应对措施，就可以减轻早孕反应的影响。下面伊孕儿小编针对怀孕初期可能出现的各种不适给出应对措施。
如何缓解孕早期的不适反应？
1、恶心干呕。孕妇早期都会有孕吐现象，根据不同的人，有不同的孕吐状况。建议孕妇可以吃一些苏打饼之类的干燥食物。
2、四肢无力易疲倦。应对方法：应少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。适当减少运动量和工作量，怀孕初期应该充分休息。孕期多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。
3、头晕。怀孕期间应避免久站，不要过度劳累。身体变换姿势时动作要慢。避免到人多、拥挤及空气混浊的地方去。
4、晚上失眠。睡眠要定时定量，建议采用左侧卧的睡姿，以防下肢静脉回流受阻、可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠，在泡澡时水温不要超过40度，心态放松，睡不着时闭目养神。
5、睡觉时抽筋。怀孕期间晚上睡觉时尽量穿长裤，把脚垫高，做一些柔软体操，还可以轻微运动一下如散步、爬楼梯等。饮食上多摄取一些含钙的食物或补充钙片，抽筋时请家人按摩腿部、热敷，或伸直腿，用手将脚底板朝自己身体的方向拉，可以舒缓抽筋带来的不适。
6、胸口灼熱。饭后三小时内忌躺卧及弯腰，睡前三小时忌食白开水以外的饮料、食物，少吃或不吃酒、巧克力、油膩食物、胡椒等刺激性食物，不抽烟。睡觉时将床头垫高2-3寸。
7、孕期便秘。为了避免孕期发生便秘，怀孕期间应多吃纤维素含量高的食物，如莴苣、芹菜。避免喝茶过量，少吃或不吃巧克力、马铃薯。每天做一些轻微的运动，比如专门的孕妇体操，养成有规律的生活作息习惯。
8、足部水肿。孕期要限制盐分的摄取，不宜限制水分的获取。避免久站、久坐，要经常把脚抬高休息一下。
9、厌油腻。怀孕早期，厌油腻是很正常的表现。只要一闻到或者吃到油腻的东西就会特别想吐。这时候孕妇可以多吃一些核桃、芝麻等富含蛋白质的食物哦！
10、鼻塞。孕妇要避免接触到污浊的空气，有人吸烟时请远离，多喝水，每天用淡盐水清洗鼻腔数次，吸入温热的蒸汽，可以利用热毛巾敷鼻或吸入大量的浴室蒸汽。
孕期发生上述不适反应是正常的情况，孕妈妈也不要过分担心，要保持一个良好的心态，这样有助于快速的度过早孕期，如果早孕反应激烈的话，也可以咨询医生，采取一些针对性的措施，缓解早孕反应带来的痛苦。