有孕期适当运动不仅有利于孕妇控制体重，还能让产程缩短，降低难产的风险。因为经常运动的女性一般心肺功能和体能较好，临床实验发现，体能好的孕妇耐受力更强，对疼痛的承受力要好于其他缺少运动、体能较差的女性。

　　有研究表明，职业运动女性特别是腹肌发达的运动员、舞蹈演员等孕妇自然分娩过程比较顺利，因为这些孕妇往往腹肌、腰背肌和骨盆盆底肌肉的力量和弹性较好，具有较强的产力和较好的产道弹性，分娩时发生的并发症也比普通孕妇要少得多。因此孕妇运动对顺产是很大的帮助的。

　　孕期坚持运动，不仅有助于自然分娩的实现，还能为孕妇储备“战斗力”，也能帮助孕妇维持健康积极的状态。孕妇坚持运动能促使胎儿的胎位正常;能缓解孕后期的背部疼痛;能增强孕妇的抵抗力;有利于胎儿体重的增加;控制孕期体重过快增长;缩短产程，减轻分娩痛苦，加快产后身体恢复;还能平和孕期多变的情绪等等。

　　综上所述，孕期坚持运动很有益处，但孕妇要选择适合的运动方式，不然只会适得其反。女性在备孕时可多做腹肌锻炼，如健美操、肚皮舞、瑜伽、打球、游泳、跳绳、仰卧起坐等锻炼方式。怀孕期间，孕妇不宜做剧烈的运动，可多做舒缓的运动，如散步、瑜伽等。